Alimentação saudável

Alguns consumidores de frutas, não sabem a importânica que esses alimentos são fartos em vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas para o organismo. Mais do que tratar problemas, as frutas previnem muitos deles, de anemia a doenças degenerativas, e ainda amenizam os sintomas de diversas enfermidades. 

CORPO FORTALECIDO

Para enfrentar os desafios do dia a dia (cansaço, desgaste, vírus, bactérias), o corpo precisa estar bem preparado. Para isso, o sistema imunológico deve ser abastecido com importante nutriente fundamental a nossa saúde: a vitamina C, que melhora a resistência e combate a ação dos radicais livres, causadores de danos às células. Ela tem papel importante, especialmente para quem está com deficiência desse nutriente. Por exemplo,a acerola é a grande campeã no aporte de vitamina C (a quantidade em 9 acerolas corresponde a de 30 laranjas), seguida do caju, da goiaba, do kiwi e do mamão.

A vitamina C age aumentando as defesa do organismo. Outras fontes são:ameixa: 2 a 4 unidades por dia; morango: 1 xícara (chá) por dia;tangerina: 1 unidade por dia.

Essas duas receitas ajudam na disposição do dia à dia.

FORTALECER A IMUNIDADE

Ingredientes

1 copo (250ml) de suco puro de laranja

2 xícaras (chá) de acerola

2 colheres (sopa) de açúcar mascavo

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

COMBATER A PRISÃO DE VENTRE

Ingredientes

1 fatia de mamão papaia sem sementes

1 laranja sem casaca e gomos

1 ameixa preta sem caroço

1 colher (sopa) de linhaça

1 copo (250ml) de água

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto e beba até duas vezes ao dia.